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你好，三諾講糖很高興為你解答！
從中醫角度來說，一般體質虛弱，是指衛氣不足、衛表不固或者氣血虧虛、肝血不足、腎虛等中醫體質。
1、注意飲食均衡
飲食上不能挑食，應補充營養，多種類的攝取食物，主食類要粗細糧搭配，菜類要注意清淡飲食為主，但是要攝入足夠的脂類蛋白，即動物類蛋白和植物類蛋白，同時減少海鮮類、油脂較多的食物，如肥肉、燒烤等。
2、增加運動
運動有助于提高身體免疫力，體質虛弱的人如果不愛運動，很容易氣血不足，建議多參加運動，比如散步、競走或者慢跑，由慢到快，由時間短到時間長，運動量以不感到疲勞為宜。
3、調整作息
順應季節變化，早睡早起，冬天晚上需要早點睡，每天睡夠8個小時，夏天可以稍微早一點起來，適當曬曬太陽，提升身體陽氣。
如果是疾病導致的體質虛弱，那么就要及時就診，比如采用中藥，針灸，推拿及太極，八段錦，五禽戲等導引養生以調整陰陽平衡，氣血盈虧，然后根據自己的體質調理。