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從中醫角度來說,一般體質虛弱,是指衛氣不足、衛表不固或者氣血虧虛、肝血不足、腎虛等中醫體質。
1、注意飲食均衡
飲食上不能挑食,應補充營養,多種類的攝取食物,主食類要粗細糧搭配,菜類要注意清淡飲食為主,但是要攝入足夠的脂類蛋白,即動物類蛋白和植物類蛋白,同時減少海鮮類、油脂較多的食物,如肥肉、燒烤等。
2、增加運動
運動有助于提高身體免疫力,體質虛弱的人如果不愛運動,很容易氣血不足,建議多參加運動,比如散步、競走或者慢跑,由慢到快,由時間短到時間長,運動量以不感到疲勞為宜。
3、調整作息
順應季節變化,早睡早起,冬天晚上需要早點睡,每天睡夠8個小時,夏天可以稍微早一點起來,適當曬曬太陽,提升身體陽氣。
如果是疾病導致的體質虛弱,那么就要及時就診,比如采用中藥,針灸,推拿及太極,八段錦,五禽戲等導引養生以調整陰陽平衡,氣血盈虧,然后根據自己的體質調理。